Shakes Caseiros

Shake caseiro de mamão

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de leite desnatado

- 1 fatia de mamão papaia

- 1 colher (chá) de semente de linhaça

- 1 colher (sopa) de farelo de trigo

- Adoçante a gosto

Shake caseiro de morango

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de leite desnatado

- 4 morangos

- 1 colher (sopa) de farelo de trigo

- 1 colher (sopa) de aveia em flocos

- Adoçante a gosto

Shake de Banana com ameixa seca
Ingredientes:
- 100 ml de leite desnatado,
- 1 banana pequena,
- 1 ameixa-preta,
- 1 colher (sobremesa) rasa de mel.

Shake de Maçã
- 100 ml de leite desnatado,
- 1 maçã com casca,
- 1 colher (sopa) de linhaça,
- 1 colher (sobremesa) de mel

Shake Achocolatado com banana
- 100 ml de leite desnatado,
- 1 banana,
- 2 colheres (sopa) de whey protein ou achocolatado diet de chocolate
- 1 colher (sobremesa) de linhaça.

Shake Nutritivo
- 1 copo de leite de soja light, 
- 1/2 banana, 
- 1/4 de mamão papaia, 
- 1/2 maçã, 
- 1 colher (sobremesa) de linhaça,
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 
- 1/2 colher (sobremesa) de mel.

Shake Energético
- 200 ml de iogurte natural desnatado,
- 1 pera, 
- 4 morangos, 
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos,
- 1 castanha-do-pará, 
- 1/2 colher (sopa) de folhas de hortelã e 
- 1 sachê de adoçante em pó.

Para maiores detalhes do uso do shakes, consultar a página do Personal Trainer Helcio Gangana, Minas Trainers.